Burn-out
Wat is een burn-out?
Als je te lang last hebt van stress en je lijf zich niet kan herstellen van stress, kun je een burn-out krijgen. Je 'reserves' zijn dan op en je lichaam en geest zijn uitgeput. Een burn-out heeft vaak met het werk te maken, maar kan ook in het privé leven voorkomen. Het kan ook gebeuren bij andere aanhoudende stress.
Waaraan herken je een burn-out?
*Opgelet: Als je symptomen herkent, betekent niet meteen dat je een aandoening hebt.
-
vooral lichamelijke moeheid: een uitgeput gevoel
-
en geestelijke moeheid: moeite uw aandacht erbij te houden (concentreren) en/of dingen te onthouden (geheugen);
-
onrustig slapen
-
prikkelbaar zijn (snel boos of geïrriteerd)
-
niet tegen drukte of lawaai kunnen
-
gemakkelijk huilen
-
piekeren
-
een gejaagd gevoel
Een oefening voor jou:
-
Wat is een uitdaging waaraan je wilt werken?
-
Wat zou de uitdaging winnen voor jou betekenen?
-
Wil je het zelf écht of wordt het van jou verwacht?
-
Wat zijn je gedachten die door je hoofd heen stromen als je aan de uitvoering van de uitdaging denkt?
-
Hoe reageer je op die gedachten? Brengt die reactie je dichterbij bij je doel of niet?
-
Welke kleine stapjes kan je doen om aan je doel te geraken?