Depressie
Wat is depressie?
Een depressie is een aandoening die de stemming en de gevoelens raakt. Als je eraan lijdt, kun je ondergedompeld raken in somberheid. Je verliest je interesse in de mensen en dingen die je daarvoor graag deed. Als de gevoelens van somberheid langer dan twee weken duren, dan spreken we van depressie.
Waaraan herken je depressie?
*Opgelet: Als je symptomen herkent, betekent niet meteen dat je een aandoening hebt.
-
verlies van eetlust of juist heel veel eten
-
slecht slapen, slapeloosheid of het tegenovergestelde: heel veel slapen
-
een extreem onrustig gevoel, moeite met stil zitten
-
lusteloos, traag en moe, gebrek aan energie
-
prikkelbaar ( snel boos worden)
-
het gevoel niets waard te zijn of een schuldgevoel
-
moeite met concentreren, denken en beslissingen nemen
-
veel piekeren
-
geen zin in seks
-
denken aan de dood en aan zelfdoding.
Een oefening voor jou:
-
Als je je depri voelt, val je vaak stil. Je sluit je mogelijk af van anderen. Misschien sluit je je zelfs af van wat je allemaal voelt.
-
Een goeie manier om hier uit te geraken, is misschien moeilijk om te doen, maar de formule is eenvoudig: bewegen.
-
Bewegen, bewegen, bewegen. Wandelen, fietsen, yoga, naar vrienden gaan of familie.
-
Bewegen helpt je lichaam om niet te kunnen stilvallen. De juiste hormonen schieten in actie en je gaat je beter beginnen voelen.