Trauma

​Symptomen
  • Je herbeleeft de situatie(s) via beelden en herinneringen.
  • Je vermijdt bepaalde plaatsen en mensen die je aan de gebeurtenis doen denken.
  • De activiteiten die je vroeger deugd deden, lijken niet meer leuk .
  • Je relaties met mensen in je omgeving zijn vlak geworden. Je voelt je niet meer verbonden.
  • Je slaapt slecht of niet meer.
  • Je hebt overdreven schrikreacties en paniekaanvallen.

Een oefening voor jou :

Neem een gewone ademhaling in door je neus. Adem langzaam uit door je neus met je mond gesloten. Bij uitademing zeg stilletjes tegen jezelf heel langzaam het woord "rustig" of "relax": bvb. r-u-u-u-s-s-t-i-i-i-g Pauze: hou je adem in, tot 4 tellen en adem opnieuw in. Doet dit 2 keer per dag voor 10 minuten.
Hoe goed werkt deze oefening?
 
4.5
150 hartjes